sfd ostatni

Akurat trafilem juz wczesniej na twoj post odnosne planu. http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_nie_wzrasta-t440880-s1.html Wiec zapytam jak chcesz zwiekszyc sile cwiczac tylko 2 partie (klatka+bic) jest to nie realne! Dla ciebie zaden plan na sile, ACT od samego poczatku, lub plan typu FBW w skróconej wersji. A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy [...]

Ostatni kawałek ciasta z batatów... Jem codziennie od 3 tygodni, ale nie dodawałem jeszcze zdjęcia %-) /SFD/2017/2/22/3e09ca9f8d1e451193b7bc3723850b3b.jpg

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

[...] gospodarkę hormonalną, upośledzić wchłanianie witamin a,d,e,k np.; unikaj tłooszczy zwierzęcych, większość spożywanych powinna pochodzić ze źroodeł roślinnych http://www.sfd.pl/temat209117/ -Nie jeść po 18:00 bzdoora... chyba że chodzisz spać po dobranocce; ostatni posiłek czysto białkowy (ew. z niewielkim dodatkiem tłooszczu) na godzinę [...]

[...] ostatni dzien w kisku wczoraj dosc szybko minał,wypłate wziołem,potem pojechałem do baru,pozniej wróciłem do domu dowiedziałem sie ze dostałem darmowe zakupy w sklepie sfd,dieta trzymana w 100% chodz wczoraj wieczorem ssało dzis zwiekszam kcal 8.50 płatki kukurydziane mleko pestki słonecznika,dyni,orzechy jajka na twardo 12.30 chleb razowy [...]

[...] przedwczesną interwencję sędziego w walce Hendo vs Fedor, nokaut na Rogerze, nokaut na Wandzie, UFC Rio itd. Potem to skomentuję. Patrzcie jaki temat wynalazłem: http://www.sfd.pl/Lyoto_Machida_%3A_Fedor_był_by_w_kłopotach_w_walce_z_Silvą-t491359.html Ciekawe czy dzisiaj większość miałaby takie zdanie na temat powyższej walki. A tak w ogóle - [...]

Blog Deza jest tutaj, na pierwszej stronie w fitnessie zresztą i ostatni się dopisywałeś http://www.sfd.pl/temat135865/ Ja Cie nie zamierzam namawiać na jakiekolwiek zmiany w treningu, po tylu latach sam powinieneś wiedzieć najlepiej co dla Ciebie dobre a co nie. Tak sobie tylko luźno wrzucam uwagi porównawcze pisząc co ja zrobiłbym inaczej (np. [...]

Sniadanko w postaci 20 mg. ciekawe czy dzis kopnie należycie, robie ostatni trening i przerwa weekend, chyba ze jutro polece na nogi SFD/Images/2015/8/3/61d160199674403e978b682cd33ff8d8.jpg

Mój pierwszy i mam nadzieję nie ostatni zakup w sklepie sfd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cda0425cb834cfb81789b2a7edc2f3b.jpg

[...] = nie byloby ublizania prosta logika, lecz jak widac za trudna ja sie chcialem nawet kvrwa najpierw z toba ugadac czlowieczku, nie szlo ja poczekam, moze jakis zjazd sfd sie gdzies blisko trafi, spokojnie, tylko musisz odpalic znowu jakis cykl panie znawca taki jak ostatni, ze nawet nie wiedziales z jakich srodkow i z jakich dawek [...]

SŁUCHAĆ EKIPA !!! Gringo po raz kolejny przesadził Ubliżanie i najazd na moda zawsze i na każdym forum będą karane TO NIE PODLEGA DYSKUSJI Gringo ma bana na miesiąc na sfd Jeśli pojawi się z jakimś nowym kontem, i będzie próbował po raz kolejny się tłumaczyć, spam post zostanie zlikwidowany i będzie to ostatni taki temat w TDP Także do was należy [...]

[...] za siebie. Już w zasadzie masz za sobą ostatni gwizdek na to, więc żadne braki czasu, czy chęci liczenia kcal nie wchodzą w grę. Musisz to zrobić, jak chcesz jeszcze dożyć do emerytury. Trening Twój jest bez specjalnego ładu i składu. Sugeruję oprzeć go o zalecenia full body workout: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

[...] ale może być. Martwy Ciąg 50 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x5 160x1 Tutaj nie mam narazie pasa i z tym 160 nie chciałem szarżować. za tydzień w poniedziałek zamawiam z sfd to będzie już pas i pare wspomagaczy. Wiosłowanie hantlem 60 x8 60 x7 60 x6 Jest bodziec jest czucie, myślę żę nie jest źle z techniką. Ściąganie nachwyt 3 sets Szrugsy 3 [...]

jesli cos na temat dr.Rylskiego wiesz to pownienes sie natknąc na jego nr który zostal ostatni raz wymieniony raptem 8stron wstecz -> http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz.2-t542453-s60.html i objawy masz jak najbardziej typowe dla tego schorzenia.. albo tylko ja byłem tak dociekliwy zeby dowiedziec sie jak najwiecej na ten temat?? czytajac wtedy [...]

[...] Tak jak napisałeś - na początku będzie wychodziła rekompozycja, czyli i zbudujesz mięśnie, i spalisz tłuszcz, lecz dieta i trening trzeba dopiąć na ostatni guzik. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html [...]

http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_VII-t402672-s289.html 3 ostatni posty z tej strony mnie roz***ały

15.09 Nic szczególnego się nie wydarzyło. Dzień jak co dzień %-). Trening: Rower 60minut 20km -przysiad 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -wykroki 3x10 -MC 3x10 -drążek nachwytem 3xmax -szrugsy 3x15 -uginanie ramion ze sztangielkami 'młotki' 3x10 Micha: dzisiaj czysto. Do posiłku przed treningowego zamiast oliwy wrzucam masło chyba od dzisiaj. [...]

24.09 Dzisiaj był ostatni dzień z wołowiną. Od jutra znowu kurczak :D w drodze do pracy przebiłem dętkę w rowerze. Jakoś dojechałem ale wracać musiałem z kolegą. Trening: rower 30min 10km Micha: tak jak na zrzucie i tak jak wyżej /SFD/Images/2015/9/24/27cce040f70e4e2290c9213ee960707e.jpg

Tu poczytaj wszystko http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zaloz dla siebie i dla meza dziennik (wystarczy, ze sie zaloguje, nie musi byc aktywnym uczestnikiem) - tam wszystko Ci programik wyliczy, doda, masz mase produktow, wg tego mozna zapiac caly dzien na ostatni guzik lub w razie czego szybko cos [...]

/SFD/Images/2015/12/31/30d9efdea22541a0b6d20ca8c895c12f.jpg Dzieki będzie udany. Pierwszy raz od 6 lat nie będę pił na nowy Rok ,ostatni raz jak nie piłem w Sylwka Rok był naprawdę udany -2010 Czy tym razem tak będzie ,a może większa ch**nia niż w tym roku? Tego dowiemy się za rok. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-31 18:48:11